İyi Bir Uyku İçin Beslenme Rehberi: Ne Yemeli, Ne İçmeli ve Nelerden Kaçınmalı?

Uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için hayati bir öneme sahiptir, ancak iyi bir uykuya ulaşmak bazen zorlayıcı olabilir. Birçok insan, haftada sadece birkaç gece iyi bir uyku alabiliyor. 2025 yılında yapılan bir araştırma, ortalama bir yetişkinin haftada yaklaşık üç gece kaliteli uyuduğunu göstermektedir. Peki, doğru uyku için beslenme alışkanlıklarımızı ne kadar iyi uyguluyoruz? Yediklerinizin ve içtiklerinizin uyku kalitenizi etkileyebileceğini biliyor muydunuz? İşte, iyi bir uyku için denemeniz gereken bazı ipuçları: HIZLI İPUÇLARI: - Karbonhidrat, protein ve triptofan içeren gıdalar tercih edin. - Kivi, papatya çayı ve vişne suyu gibi içecekleri deneyin. - Kafein, alkol, şeker ve ağır/baharatlı yiyeceklerden kaçının. -…

Ünlü Nercan Et Firması Konkordato Sürecine Girdi

20 Mayıs 2026 tarihinde, İstanbul 1. Asliye Ticaret Mahkemesi, mali sıkıntı içinde bulunan Nercan Et Gıda İnşaat Sanayi ve Ticaret Limited Şirketi'nin konkordato talebini kabul etti. Şirket, borçlarını ödeyemez duruma düştüğünü belirterek, nakit akışı sorunlarını aşmak için üç aylık bir yapılandırma süresi talep etti. Mahkeme, Nercan Et'in yanı sıra bağlı şirketler Gümüşkapı Gıda Turizm İnşaat ve Tekstil Sanayi Dış Ticaret Limited Şirketi ile Umut Can Gıda Sanayi ve Ticaret Limited Şirketi'ne de üç ay süre tanıdı. Kararın ardından, bu şirketlere yönelik olarak alacaklılar tarafından yeni bir haciz ya da icra takibi başlatılması hukuken engellenmiş oldu. Mahkeme ayrıca, şirketlerin mali durumlarını…

Uzman Açıkladı: Temmuz’da Emekli ve Memur Maaşları İçin Beklenen Zam Oranları

Milyonlarca emekli ve memurun merakla beklediği Temmuz ayı maaş artışları için geriye sayım başladı. Ocak, Şubat, Mart ve Nisan ayı enflasyon verilerinin kesinleşmesiyle birlikte zam oranları büyük ölçüde netlik kazandı. Sadece Mayıs ve Haziran aylarına ait verilerin beklenmesi söz konusu. Merkez Bankası'nın yıl sonu enflasyon hedefini yüzde 18'den yüzde 26'ya çıkarması, Temmuz ayı tahminlerini de yukarı yönlü etkiledi. Ekonomi gazetecisi Faruk Erdem, katıldığı bir canlı yayında son veriler ve anket sonuçları çerçevesinde memur ve emekli maaşlarına yapılacak zam senaryolarını detaylı bir şekilde değerlendirdi. A Para'da yayınlanan programda konuşan Faruk Erdem, son dört aylık enflasyon oranının yüzde 14.64 olarak belirlendiğini aktararak…

** Antalya’da 19 Mayıs Bayramı Coşkusu: 7 İlçede Şenlikli Kutlamalar

** Antalya'da 19 Mayıs Atatürk'ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı dolayısıyla birçok ilçede coşkulu törenler düzenlendi. Kumluca ilçesinde Cumhuriyet Meydanı'nda gerçekleştirilen etkinlikte, Kaymakam Bahadır Güneş ve Belediye Başkanı Mesut Avcıoğlu, katılımcıların bayramını kutladı. Kumluca Spor İlçe Müdürü Erol Koca, Türkiye Cumhuriyeti'nin kurucusu Gazi Mustafa Kemal Atatürk'ün Samsun'a çıkarak Türk gençliğine yol gösterdiği bağımsızlık ve özgürlük mücadelesinin başlangıcını simgeleyen bu özel günü gururla kutladıklarını ifade etti. Törende öğrenciler, şiirler okudu ve tekvando, atletizm ile halk oyunları gibi çeşitli gösteriler sundu. Kutlama, öğrencilerin resmi geçit gösterisiyle sona erdi. Kaş Ağullu Futbol Sahası'ndaki etkinliklerde ise Gençlik ve Spor İlçe Müdürü Ahmet Yunus Yiğit,…

Erzurum’da Polis Eşleri Derneği’nden Dayanışma Amaçlı Kermes

20 Mayıs 2026 tarihinde Erzurum'da, Polis Eşleri Derneği tarafından dayanışmayı artırmak ve toplumsal birlikteliği pekiştirmek amacıyla bir kermes düzenlendi. "Güvenlik için çalışan eller, yardım için kenetleniyor" sloganıyla gerçekleştirilen etkinlik, şehirdeki bir alışveriş merkezinde gerçekleştirildi. Kermeste, kadın polisler ve polis eşleri tarafından hazırlanan çeşitli el yapımı ürünler satışa sunuldu. Elde edilecek gelirle ihtiyaç sahibi ailelere destek sağlamak hedefleniyor. Açılışta konuşan Vali Aydın Baruş, Erzurum'daki emniyet teşkilatının yaklaşık 3.000 çalışanı bulunduğunu vurgulayarak, bu kişilerin vatanın ve milletin huzuru için özveriyle hizmet ettiğini ifade etti. Baruş, "Bu teşkilatta yer almak büyük bir gurur kaynağıdır. Polislerimiz, vatandaşlarımızın güvenliği ve milletimizin birliği için 24 saat…

NATO, Estonya Hava Sahasında İnsansız Hava Araçlarını Düşürdüğünü Açıkladı

NATO, Estonya'nın hava sahasında bir insansız hava aracının (İHA) düşürüldüğünü resmi olarak doğruladı. Olay, Litvanya'da bulunan Romanya'ya ait F-16 savaş uçakları tarafından gerçekleştirildi. NATO Sözcüsü Allison Hart, bu konu ile ilgili olarak AA muhabirine yazılı bir açıklama yaparak, devam eden soruşturma sürecine dair bilgi verdi. Hart, NATO ve Estonya yetkililerinin olayla ilgili yakın iş birliği içinde olduğunu belirtti. Ayrıca, NATO'nun Baltık Hava Polisliği misyonu çerçevesinde, Litvanya'daki Romanya savaş uçaklarının Estonya hava sahasında bir İHA'yı düşürdüğünü duyurdu. Hart, "NATO, topraklarımızı korumak ve halkımızın güvenliğini sağlamak amacıyla olası hava tehditlerine karşı 7 gün 24 saat hazır ve yetkin durumdadır." şeklinde değerlendirmelerde bulundu.…

Anahtar Parti İzmir İl Başkanı Hüseyin Çakır’dan 19 Mayıs Mesajı: “Milli Mücadele Gençlerin Eseri”

Anahtar Parti İzmir İl Başkanı Hüseyin Çakır, 19 Mayıs Atatürk'ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı dolayısıyla yazılı bir mesaj yayımladı. Çakır, 19 Mayıs 1919'un Türk tarihi açısından önemli bir dönüm noktası olduğunu ve bu süreçte gençlerin rolünü vurguladı. 19 Mayıs 1919'un Türk milletinin Sevr Antlaşması'na karşı bir başkaldırı olduğunu belirten Çakır, milli kurtuluş mücadelesini başlatan heyetin genç yaşta olduğunu ifade etti. Mesajında şu önemli noktalara değindi: “Vatan topraklarımızı korumak için Türk generalleri canlarını hiçe saydı. İdam sehpalarına gitmek pahasına Anadolu'nun kurtuluş mücadelesinin lideri Gazi Mustafa Kemal Atatürk, Samsun’a çıktı. Samsun’a çıkan komutanlarımızın yaşları 40'ın altındaydı. Mustafa Kemal Atatürk ile birlikte…

EMEP’ten 19 Mayıs Mesajı: Gençlik Bayramı, Emperyalist Sömürüden Kurtuluş İçin Bir Adım

(ANKARA) – Emek Partisi (EMEP) Genel Başkanı Seyit Aslan, 19 Mayıs Atatürk'ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı vesilesiyle önemli açıklamalarda bulundu. Aslan, gençlik bayramının, ülkenin emperyalist sömürüden kurtulduğu ve sınıfsız, sömürüsüz bir düzenin kurulduğu zaman mümkün olacağını ifade etti. Tüm Türkiye gençliğine, işçi sınıfından aldığı güçle emperyalizme karşı kendi geleceğini inşa etme çağrısında bulundu. Aslan, Türkiye'deki gençlerin bu bayramı yoksulluk, işsizlik ve belirsizlikle geçirdiğine dikkat çekti. Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) verilerine göre, "ne eğitimde ne de istihdamda" yer alan genç oranının %23,3 olduğunu belirtti. Resmi istatistiklerin, milyonlarca gencin ekonomik sorunlarla yüzleştiğini ortaya koyduğunu vurguladı. İktidarın "istihdam" paketleri ve "teşvik" adı…

Bakan Göktaş, Devlet Himayesindeki Gençlerle 19 Mayıs’ı Kutladı

Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş, 19 Mayıs Atatürk'ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı kapsamında, devlet himayesindeki başarılı sporcular ve Ankara'da bakım altında bulunan çocuklarla bir araya geldi. Etkinlik, Tarım ve Orman Bakanlığı'nın Milli Botanik Bahçesi'nde düzenlenen bir festivalle gerçekleştirildi. Bakan Göktaş, gençlerin bayram coşkusunu paylaşıp onların başarılarını kutladı. Gençlerle gelecek hedefleri hakkında sohbet eden Göktaş, onlara her zaman kendi ilkelerine ve duruşlarına sahip çıkmaları gerektiğini vurguladı. Göktaş, "Sizler bizleri gururlandırıyorsunuz. Tavsiyem, her zaman ilkenize sahip çıkmanızdır. Zor durumlarla karşılaşabilirsiniz, fakat sabırlı olduğunuzda bu zorlukların üstesinden gelebilirsiniz. Unutmayın, hiç kimsenin hayatı mükemmel değil. Sosyal medya, hayatın sadece bir…

Çekyalı Öğrenciler, Göbeklitepe’de Tarihin İzlerini Sürdü

Çek Cumhuriyeti'nden Erasmus Programı kapsamında Türkiye'ye gelen öğrenciler, Şanlıurfa'da yer alan ve tarihin en eski tapınak kompleksi olarak kabul edilen Göbeklitepe'yi ziyaret etti. Kahramanmaraş'taki Onikişubat Yunus Emre Ortaokulu, Çekya'dan gelen öğretmen ve öğrencileri ağırlayarak, bu eşsiz kültürel deneyimi paylaşma fırsatı buldu. Öğrenciler, ilk olarak Kahramanmaraş'ın zengin tarihi ve turistik yerlerini keşfetti. Daha sonra Şanlıurfa'ya geçerek, Göbeklitepe'nin büyüleyici atmosferinde tarih yolculuğuna çıktılar. Ayrıca, bölgeye ait yöresel lezzetleri tatma şansı buldular; özellikle ciğer kebabını denemek büyük ilgi gördü. Son olarak Gaziantep’e geçerek Zeugma Mozaik Müzesi'ni gezdiler ve tarihi çarşılarda alışveriş yaptılar. Erasmus Programı'nın sağladığı fırsatları değerlendiren İngilizce öğretmeni Sadık Koska, bu tür…

Bakan Göktaş: 15 Yaş Altı Çocukların Sosyal Medya Kullanımını Düzenleyen Yönetmelik 6 Ay İçinde Uygulamada Olacak

Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş, 15 yaş altındaki çocukların sosyal medya kullanımıyla ilgili yeni bir yönetmeliğin altı ay içinde hayata geçirileceğini duyurdu. Bakan Göktaş, Cumhurbaşkanlığı Külliyesi'nde gerçekleştirilen Kabine Toplantısı sonrasında gazetecilerin sorularını yanıtlayarak, "Kamu kurumları ve diğer paydaşlarla birlikte oluşturacağımız çalışma grubunda, 15 yaş altı çocukların sosyal medya kullanımına dair gerekli esasları hızlı bir şekilde belirleyeceğiz," dedi. Göktaş, dünya genelinde bu konuda benzer düzenlemelerin yapıldığını ve her ülkenin kendi uygulamalarını geliştirdiğini belirtti. Avustralya'nın bu konudaki raporunu inceledikten sonra, Türkiye'ye özgü bir model oluşturmak için gerekli değerlendirmeleri yaptıklarını ifade etti. Sosyal medyaya yönelik yeni düzenlemelerle birlikte 15 yaş…

Çorlu’daki Polis Şehitleri: Olayın Şok Edici Ayrıntıları Gün Yüzüne Çıktı

19 Mayıs 2026 tarihinde Tekirdağ'ın Çorlu ilçesinde meydana gelen olay, ülke genelinde derin bir üzüntü ve şaşkınlık yarattı. Kavga ihbarı üzerine bölgeye giden iki polis memuru, Altı katlı bir iş merkezinin üçüncü katına çıktıkları sırada bir şüpheli tarafından açılan ateşle şehit oldu. Şehit olan polislerimiz Erkan Tütüncüler ve Emrah Koç, ilk ateşte ağır yaralanarak hayatlarını kaybettiler. Saldırgan ise yaralı olarak yakalandı. Olayın arka planına dair önemli bilgilere ulaşan gazeteci İsmail Saymaz, dikkat çeken ayrıntıları paylaştı. Saymaz’ın aktardığına göre, polisler aslında kavga ihbarı üzerine değil, hakkında kısıtlılık kararı bulunan ve kayıp olarak aranan bir şahsın izini bulan ailesinin ihbarı üzerine adrese…